Apa yang Terjadi Jika Tubuh Anda Kurang Tidur Dari 8 Jam Sehari ?

Apasih pengaruhnya kurang tidur terhadap sistem dalam tubuh kita? Mungkin pada artikel kali ini saya akan banyak menggunakan istilah-istilah medis dan saya akan coba sederhanakan sesederhana mungkin agar Anda semua bisa mengerti.

1. Kurang Tidur Terhadap Hormon Kita Yaitu Hormon Seks

Jadi yang pertama adalah kurang tidur terhadap hormon kita yaitu hormon seks. Pada pria dewasa yang setiap hari tidurnya hanya 4 - 5 jam secara rutin setiap hari akan mengalami penurunan kadar level atau level testosteronnya.

Pria yang tidurnya seperti yang saya sebutkan di atas yaitu 4 sampai 5 jam setiap harinya. Kadar testosteronnya atau level testosteronnya itu seperti seniornya yang 10 tahun atau 10 tahun di ataas usia mereka. Dan ini juga berlaku untuk reproduksi wanita.

Nah buat Anda juga yang baca artikel ini adalah anak-anak atau Anda yang masih remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Jadi untuk Anda yang masih ingin tubuhnya bisa tinggi lagi dari yang sekarang sebaiknya malam hari Anda harus cukup tidur.

kalau Anda tanya waktu cukup tidur itu berapa jam? jawabannya sekitar 8 jam. Larena ini juga akan mempengaruhi hormon pertumbuhan tinggi  badan Anda.

2. Kurang Tidur Pada Sistem Kardiovaskular

Bicara kardiovaskular itu bicara tentang kesehatan sistem jantung kardio itu jantung sedangkan vaskular itu pembuluh darah. Jadi ini lah merupakan salah satu istilah medis, nah apa hubungannya kurang tidur dengan kardiovaskular?

Dalam video ted menjelaskan disana dilakukan 2 eksperimen yang dilakukan 2 kali 1 tahun, jadi eksperimen dilakukan secara global di 70 negara. Kurang lebih sekitar 1,6 miliyar individu. Penelitiannya dibagi menjadi 2 bagian yaitu 2 musim.

Pertama musim semi dimana jumlah tidur orang-orang tersebut berkurang 1 jam dan dikaitkan denga risiko terjadinya serangan jantung yaitu terjadi peningkatan sekitar 24%. Dan sebaliknya di musim gugur yaitu mereka mendapatkan lagi 1 jam tidurnya sehingga suda tidak berkurang. Dan angka untuk serangan jantung menurun sekitar 21%

Jadi pada saat musim semi meningkat 24%% karena kurang 1 jam tidur sedangkan saat musim gugur sebaliknya yaitu menurun 21% karena sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup. Apakah cuma sebatas itu saja?

Dikaitkan lagi dengan profil yang sama yaitu angka terjadinya kecelakaan mobil tabrakan kemudian kecelakaan lalu lintas dan juga angka bunuh diri. Jadi meningkat pada musim semi dan menurun pada musim gugur. Jadi semua itu ada keterkaitannya.

3. Pengaruh Kurang Tidur Terhadap Immune System/Penyebab Kanker

Di dalam immune system kita tau sistem kekebalan tubuh terdapat yang namanya NK Cell nah kalau ditanya NK Cell itu apa?

Saya bisa ibaratkan NK Cell ini kepanjangannya adalah Nature Killer Cell bisa juga di ibaratkan sebagai agen rahasia yang tugasnya untuk mengidentifikasi zat-zat yang berbahaya atau yang tidak di inginkan oleh tubuh kita lalu di eliminasi.

Sebenarnya tugasnya adalah untuk mengeliminasi zat-zat atau sel tumor kangker. Jadi sebenarnya tubuh kita mempunyai kemampuan atau mempunyai tentara untuk membunuh sel-sel kangker tadi. Namun ketika kurang tidur akan berpengaruh terhadap system immune kita terjadap NK Cell tadi.

Apa yang terjadi? Ted melakukan penelitian yaitu percobaan dan penelitian lagi. Sekelompok orang dikondisikan untuk tidur hanya 4 jam dalam 1 malam atau single night. Nah setelah itu di periksa ternyata aktifitas NK Cell atau NK Cell Activitynya berkurang sebanyak 70%. Wow padahal cuma 1 malam saja tidurnya 4 jam.

jadi mungkin kita beranggapan hanya berkurang 10%, 20% ternyata berkurangnya sampai 70%. Jadi kita menemukan benang merahnya bahwa mereka yang kurang tidur memiliki risiko terkena kangker lebih besar dibandingkan mereka yang tidurnya cukup.

Mungkin ada yang bertanya "Bukannya faktor risiko untuk terjadinya kangker ikan banyak?" Ya, kurang tidur merupakan salah satu faktor risiko dan ini selalu dianggap remeh. Jadi banyak orang selalu berfikiran mungkin karena terlalu stress dan lain-lain dan ternyata faktor risiko kurang tidur ini lupa diperhitungkan.

WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia juga telah mengklarifikasi pekerjaan yang shift malam sebagai karsinogen sebagai kemungkinan karsinongen

4. Pengaruh Tidur Terhadap Kode Genetik yaitu DNA

Kurang tidur ini bahkan mengikis jalan kehidupan biologis itu sendiri yaitu kode genetik DNA. Dalam penelitian yang pernah dilakukan. Mereka mengambil sekelompok orang dewasa yang sehat dan membatasi tidur malam mereka sekitar 6 jam selama 1 minggu.

Kemudian mereka mengukur perubahan profil aktifitas gen mereka dan ada 2 temuan besar disana. Temuan pertama yaitu cukup besar dan signifikan 711 gen mengalami distorsi atau gangguan dalam aktifitasnya karena kurang tidur. Kemudian Temuan kedua hasilnya adalah separuh dari gen tadi yaitu separuh dari 711 gen aktifitasnya meningkat dan separuhnya aktifitasnya menurun.

Gen-gen yang aktifitasnya menurun karena kurang tidur adalah gen yang terkait dengan sistem kekebalan tubuh. kemudian yang meningkat adalah gen yang terkait dengan promosi tumor, berkaitan dengan kronik inflamasi kemudian ada gen yang berkaitan dengan stress. Dan kosekuensinya adalah penyakit kardiovaskular.

Matt Walker merupakan seorang peneliti khususnya untuk bagian tidur sehingga materi ini beliau sangat menguasai dan beliau juga banyak menulis buku-buku dan semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda semua.